Natação para Bebés

Actividades Aquáticas desenvolvidas para bebés dos 6 aos 36 meses, de modo a proporcionar um leque variado de experiências motoras facilitadoras de posteriores aprendizagens em meio aquático e o desenvolvimento inicial de capacidades nos domínios psicomotores, cognitivos e afectivos. Duração 30 a 45 minutos aos Sábados às 10 h.

Adaptação ao Meio Aquático

Tem como objectivo, promover a familiarização das crianças com o meio aquático e desenvolver a aquisição das competências básicas para as diferentes disciplinas da natação, de uma forma lúdica e divertida. Duração 45 minutos, duas vezes por semana.

Aprendizagem

Tem como objectivo, promover, melhorar e automatizar a aprendizagem das técnicas de nado nos estilos de Crol, Costas, Bruços e Mariposa e abordar as restantes técnicas da natação. Duração 45 minutos 3 ou 2 vezes por semana.

 

Aperfeiçoamento

Tem como objectivo, aperfeiçoar e treinar, recreativamente, os diferentes estilos da Natação. Duração 45 minutos, 2 vezes por semana (segundas e quartas) ou 3 vezes por semana (segundas, quartas e quintas) às 19h e 15 min.

Hidroginástica

Trata-se de uma ginástica no meio líquido, utilizando a água como redutor da acção da gravidade. Reduz o risco de lesões e permite até a reabilitação de pessoas com alguma restrição ao exercício de sobrecarga vertical (lombalgias, artrose, reumatismo, etc.). Visa o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório. Duração 45 minutos, 2 vezes por semana (segundas e quartas às 17h (+ 50 anos); quartas e sextas às 19h e 15 minutos e às 20h).

Aquajogging

É um tipo de Hidroginástica feita na parte funda da piscina com a ajuda de um cinto e acessórios necessários para garantir a manutenção da flutuação do corpo e sobrecarga de trabalho, enquanto se pratica exercícios e deslocamentos, sem que seja necessário mergulhar a cabeça ou saber nadar. Proporcionando, deste modo, grandes benefícios em flexibilidade, condicionamento físico, força e emagrecimento eficiente, tem sido ultimamente muito utilizada na reabilitação de problemas musculares, articulares e de coluna. Duração 45 minutos, 2 vezes por semana (terças e quintas às 11h e às 19h e 30 minutos).
Natação Pura

A natação pura é uma modalidade federada que tem o intuito de promover o treino como parte fundamental da parte educativa dos jovens.
Esta modalidade é praticada por jovens e adultos.
Mini Pólo Aquático

O Mini Pólo Aquático é uma modalidade desportiva colectiva para crianças com idades compreendidas entre os 8 e os 12 anos.
Esta modalidade é praticada numa piscina de 16 metros de comprimento, onde os ateltas vão adquirir e desenvolver as suas capacidades motoras no meio aquático e aprender algumas regras básicas do pólo aquático.
As aulas de mini pólo aquático decorrem às 3ª e 5ª das 19:15 às 20:00

Pólo Aquático


O pólo Aquático é uma modalidade desportiva colectiva e consiste no desenvolvimento das capacidades adquiridas no mini pólo.
No pólo aquático, os atletas vão adquirir e desenvolver conhecimentos mais técnicos e tácticos da modalidade para poder defrontar as equipas adversárias.
Os treinos decorrem às 2ª, 4ª e 6ª, das 20:00 às 21:30.